Śniadanie to kluczowy posiłek dnia. Szczególnie jeśli zależy nam na zgubieniu kilku zbędnych kilogramów, pominięcie porannego posiłku może przyczynić się do przyrostu masy ciała. Ważne jest jednak również to, aby składał się z odpowiednio dobranych składników. Te, które są pożywne, dodadzą nam energii i zapewnią uczucie sytości na długi czas.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Należy jednak podkreślić, że każda dieta redukcyjna powinna być odpowiednio zbilansowana. Oznacza to, że powinna odpowiadać indywidualnym potrzebom naszego organizmu i zależeć od naszej aktywności fizycznej, zapotrzebowania kalorycznego i ogólnego stanu zdrowia.
Dlatego eksperci zalecają, aby nie rozpoczynać odchudzania na własną rękę. Wcześniej lepiej skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania krwi. Warto też wiedzieć, jakie produkty są dla nas dobre, czy brakuje nam jakichś witamin czy mikroelementów i odpowiednio wdrożyć odpowiednią strategię . Oprócz tego musimy także wiedzieć, jakie produkty możemy spożywać – na niektóre z nich możemy wywołać reakcję alergiczną.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia
Niezależnie od tego, czy odchudzamy się, czy stosujemy jakąkolwiek dietę, czy też nie, śniadanie powinno być głównym punktem każdego poranka. Eksperci zalecają spożywanie ich pół godziny po przebudzeniu . Im później je spożyjemy, tym większa szansa, że organizm wolniej będzie spalał kalorie. A to z kolei sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.
Osoby, które od samego rana dbają o swój brzuch, są mniej podatne na różne choroby, w tym na otyłość. Dlatego powinna zajmować szczególne miejsce w diecie osoby chcącej redukować swoją wagę. To właśnie ten pokarm „uzbraja” nas w energię na resztę dnia. Wpływa to na naszą koncentrację i wydajność po południu.
Obfite i pożywne śniadanie pomoże Ci schudnąć regulując apetyt . Innymi słowy, dzięki takiemu posiłku unikniemy podjadania w dalszej części dnia. Śniadanie pobudza także nasz metabolizm do intensywniejszej pracy. Efektem jest szybsze spalanie spożywanych kalorii.
Wybierz te produkty na śniadanie
Co więc powinno znaleźć się na naszym porannym talerzu? Przede wszystkim trzeba pamiętać o makroskładnikach, jakimi są węglowodany złożone. Dodają nam energii i delikatnie podnoszą poziom glukozy we krwi, zapobiegając późniejszemu objadaniu się niezdrowymi przekąskami. Kolejnym ważnym elementem są białka – sycące i przyspieszające przemianę materii. Jakie produkty powinniśmy wybrać?
Są to przede wszystkim : ryby , które są źródłem białka i zdrowych kwasów omega (np. tuńczyk we własnym soku czy łosoś wędzony, można też spróbować pieczonego lub gotowanego dorsza), chude mięso (indyk lub kurczak), surowe warzywa, jajka, niskotłuszczowe produkty mleczne i wszelkie produkty pełnoziarniste – m.in. płatki owsiane, otręby lub kasza jaglana.
Cześć! Nazywam się Alina Anasiewicz – dziennikarka i redaktorka magazynów ogrodniczych z 16-letnim doświadczeniem, gospodyni domowa, kochająca żona i matka. Piszę tego bloga dla wszystkich, którzy interesują się ogrodnictwem, uwielbiają rozpieszczać siebie i swoich bliskich pysznym jedzeniem, chcą zaoszczędzić czas i energię na obowiązkach domowych lub szukają życiowych porad. Chcę Ci to wszystko dać, abyś uczynił nasz wspólny świat lepszym miejscem!